Okres ciąży to prawdziwa rewolucja dla organizmu każdej kobiety. Gwałtowne zmiany hormonalne oraz zwiększający się ucisk na narządy wewnętrzne powodują wiele przykrych objawów, w ich czołówce z całą pewnością można umieścić zgagę. O ile zazwyczaj sięgniemy po jedne z wielu tabletek lub kropli na zgagę, o tyle w ciąży musimy brać pod uwagę bezpieczeństwo naszego nienarodzonego dziecka. Co jest zatem dobre na zgagę w ciąży?
Zwiększone wydzielanie progresteonu
Zgaga w ciąży jest spowodowana głównie zwiększonym wydzielaniem progesteronu. Progesteron to hormon, który jest odpowiedzialny za utrzymanie ciąży, jednak dodatkowo wpływa na rozluźnienie mięśni gładkich. Nasze jelita oraz żołądek, a także jego zwieracz są zbudowane właśnie z tych mięśni. Podczas ciąży perystaltyka jelit zwalnia, a rozluźnione mięśnie przełyku nie są w stanie utrzymać treści pokarmowej w żołądku. Ta cofa się powodując nieprzyjemne pieczenie. Oprócz pieczenia można także odczuwać takie objawy jak niekontrolowane odbijanie się czy kwaśny posmak w ustach. Co gorsza, taki stan może utrzymywać się przez całą ciążę. Na szczęście można temu zaradzić, a my podpowiadamy co jest dobre na zgagę.
Oczywiście w pierwszej kolejności zawsze warto postawić na naturalne metody na zgagę. Domowe sposoby na zgagę to przede wszystkim wykorzystanie tego, co ma do zaoferowania matka natura. Jako skuteczne sposoby na zgagę w ciąży można wymienić spożywanie migdałów, siemienia lnianego, mleka oraz imbiru.
Migdały przynoszą ulgę w zgadze ze względu na swój zasadowy odczyn. Przyczyną pieczenia w przełyku jest cofanie się kwasów żołądkowych. Spożycie garści migdałów zneutralizuje kwaśny odczyn, tym samym przynosząc ulgę w bólu. Dodatkowo są bogate w pierwiastki takie jak magnez czy fosfor, które wykazują korzystne działanie dla kobiet w ciąży. Staraj się zawsze sięgać po migdały bez skórki, ponieważ ta zawiera kwas fitowy, który utrudnia przyswajanie składników mineralnych.
Dobroczynny wpływ na organizm
Siemię lniane jest jedną z najbardziej popularnych domowych metod na zgagę. Cechuje się działaniem osłonowym oraz stabilizującym, najlepiej sprawdza się spożywane na czczo w formie kleiku. Aby przyrządzić taką miksturę należy zalać całe ziarna siemienia lnianego gorącą wodą i poczekać aż zgęstnieje. Im mniej wody użyjesz, tym gęstszy będzie kleik. Nasiona lnu są dodatkowo źródłem błonnika, kwasów omega – 3, witaminy B1, potasu, magnezu oraz selenu i fosforu.
Mleko jest kolejną pozycją na liście produktów zawierających to, co na zgagę w ciąży jest najbardziej skuteczne. Szybko przynosi ulgę, jednak jego działanie nie jest długotrwałe – utrzymuje się około 20 minut. Uważa się, że wpływ na neutralizowanie soku żołądkowego ma zawarta w mleku kazeina, która jest białkiem mleka. Badania wykazują, że stymuluje wydzielanie gastryny – hormonu, który z kolei kontroluje wydzielanie kwasu solnego w żołądku. Warto pamiętać, że pomimo skuteczności i szybkości działania nie należy spożywać więcej niż litr mleka dziennie, ponieważ nadużywanie go może prowadzić do powstawania wrzodów.
Domowe sposoby na zgagę w ciąży
Naturalne sposoby na zgagę uwzględniają także wykorzystanie korzenia imbiru. Imbir posiada szerokie spectrum działania – od antybakteryjnego i przeciwwirusowego, po alkalizujące i odkwaszające organizm. Badania wykazują, że imbir może wykazywać działanie kilkukrotnie silniejsze niż dostępne leki na refluks żołądka. Warto rozpatrzeć jego zastosowanie, zwłaszcza, że jest rekomendowany kobietom w ciąży. Można go spożywać dodając do herbaty, lub jeśli zależy nam na szybkim efekcie, żuć korzeń dopóki nie ustąpią nieprzyjemne objawy.
Pomimo tego, że istnieją domowe sposoby na zgagę w ciąży warto pamiętać, że przeciwdziałanie zgadze powinno mieć charakter zapobiegawczy, a nie leczniczy. Czyli inaczej mówiąc, lepiej zapobiegać niż leczyć. Aby zapobiec zgadze w ciąży należy przede wszystkim ograniczyć ilość spożywanego jedzenia na porcję. Jeśli przywykłyśmy do spożywania dwóch – trzech obfitych posiłków dziennie, to warto rozbić to na pięć, a nawet sześć mniejszych porcji. Zapobiegnie to przepełnieniu żołądka, zaleganiu pokarmu i tym samym cofaniu się go. Warto również obserwować swój organizm i sprawdzać, czy konkretne produkty nie przyczyniają się do powstawania zgagi. W przypadku wielu kobiet oddziałuje w ten sposób kofeina, nadmierne spożycie tłuszczu, owoce cytrusowe czy nawet czekolada.
O czym warto pamiętać w ciąży
Pamiętaj, że zgaga często jest nieodłącznym elementem ciąży jednak można jej przeciwdziałać zachowując zasady racjonalnego żywienia oraz obserwując swój organizm. Jeśli pojawi się nieprzyjemne pieczenie w przełyku warto sięgać po naturalne sposoby na zgagę i jak najdłużej unikać farmaceutyków. Jeśli pomimo starań zgaga ciągle się utrzymuje, warto udać się do swojego lekarza prowadzącego bo czasami zdarza się, że może to być objaw innej choroby. W większości przypadków jest to jednak wina szalejących hormonów i zwiększonej produkcji progesteronu, a także z dnia na dzień zwiększającego się ucisku na narządy wewnętrzne.
