Faza lutealna: jak rozpoznać fazę lutealną cyklu?

autor: Ada Makuch | 05.06.2017
Dziewczyny nad morzem

Wahania w poziomie progesteronu i estrogenu wpływają na odczucia, sposób postrzegania otaczającej rzeczywistości, nastrój, a także na cały organizm.

Zazwyczaj dokładne rozpoznanie poszczególnych faz cyklu nie jest łatwe, a samo wyliczenie dnia cyklu nie daje 100 procentowej gwarancji jej ustalenia. Tak często zdarza się w przypadku fazy lutealnej.

Faza lutealna – co to?

W czasie trwania fazy lutealnej w jajniku, z pozostałości pękniętego pęcherzyka Graafa, wykształca się tak zwane ciałko żółte. Podczas fazy lutealnej cyklu macica przygotowuje się do zagnieżdżenia zapłodnionej komórki jajowej. Pogrubia się błona śluzowa, poszerzają gruczoły, grubieje tkanka łączna, a komórki gromadzą niezbędne wartości odżywcze.

Dziewczyna w sukience

Długość fazy lutealnej

Jest to ostatnia i jednocześnie najdłuższa z faz cyklu. W przypadku cyklu 28-dniowego, faza lutealna trwa około 14 dni (chociaż w normie mieści się każda liczba dni między 10 a 16). Jej początek oznacza równoczesne zakończenie owulacji. Zwykle przypada więc na 14-15 dzień cyklu miesiączkowego. W czasie jej trwania w organizmie utrzymuje się duża ilość progesteronu, który między innymi ogranicza płodność kobiety. Tak zwana „bezwzględna niepłodność” przypada na okres rozpoczynający się 3-4 dnia fazy lutealnej. W przypadku, gdy nie dojdzie do zapłodnienia, zmniejsza się ilość progesteronu i następuje złuszczanie niepotrzebnej śluzówki macicy, wtedy występuje krwawienie miesiączkowe.

Zobacz także: Dni płodne – co może wpłynąć na ich zmianę?

Jak rozpoznać fazę lutealną?

Nie jest to łatwe i każda kobieta powinna przez dłuższy czas obserwować swój organizm, by móc rozróżnić poszczególne fazy zachodzące w cyklu miesięcznym. Faza lutealna cyklu zdominowana jest głównie przez progesteron. To właśnie on odpowiada za podwyższoną temperaturę ciała (podczas fazy lutealnej temperatura wynosi od 36,9 do 37,1 °C), a także za powiększenie i bolesność piersi.

Ponieważ faza lutealna przypada po owulacji, należy przede wszystkim przyjrzeć się zmianie śluzu z pochwy. W czasie owulacji śluz jest przezroczysty, ciągliwy, jego ilość jest bardzo duża. W okresie fazy lutealnej śluz się zmienia. Przede wszystkim zmniejsza się jego ilość, staje się on nieprzezroczysty i nieciągliwy. Taki rodzaj śluzu utrzymuje się już do samego krwawienia miesięcznego.

Czy wiesz że…
Faza lutealna cyklu to najmniej lubiana faza przez kobiety, gdyż w czasie jej trwania często pojawiają się objawy tzw. zespołu napięcia przedmiesiączkowego (PMS).

Kobieta czyta książkę

Faza lutealna – kłopoty z rozpoznaniem

Bardzo często sama obserwacja jest niewystarczająca, by określić długość fazy lutealnej. Zdarza się, że wskutek działania czynników zewnętrznych, na przykład stresu czy zmiany stylu życia, diety, wzmożonej aktywności, faza ta wydłuża się zaburzając tym samym regularność cyklu. Towarzyszące jej objawy takie jak brak okresu czy podwyższona temperatura mogą być również mylone z ciążą. Dlatego też kobiety, które starają się o dziecko i chcą dokładnie wiedzieć, ile trwa w ich przypadku faza lutealna mogą dla 100 procentowej pewności wykonać badanie hormonalne, które pozwoli ustalić dokładny poziom progesteronu.

Długa faza lutealna – powód do zmartwień?

Niestety, zbyt długa faza lutealna to dla wielu par starających się o dziecko źródło problemów. Faza lutealna cyklu w przeważającej większości stanowi dni niepłodne. Stosując naturalne metody planowania rodziny bardzo ważne jest by prawidłowo wyliczyć fazy owulacji w cyklu miesięcznym. Tymczasem przedłużająca się faza lutealna, powoduje opóźnienie terminu miesiączki i owulacji.

Faza lutealna a zaburzenia cyklu miesiączkowego

Zarówno zbyt długa jak i zbyt krótka faza lutealna budzi niepokój wśród kobiet. Aby mówić o regularności cykli, należy ustalić czas trwania najdłuższego i najkrótszego cyklu. Różnica pomiędzy nimi wynosząca do 7 dni pozwala uznać cykle danej kobiety za regularne. Gdy przekracza 20 dni oznacza, że są to cykle nieregularne.

Może Cię zainteresować: Jak kobieta odczuwa dni płodne?

Krótka faza lutealna – powód do zmartwień?

Zbyt krótka faza lutealna sugeruje problemy z płodnością, co jest również powodem do niepokoju u par starających się o potomstwo. Warto pamiętać, że ogromną rolę w kwestii prawidłowej długości fazy lutealnej odgrywa odpowiednio zbilansowana dieta. Podstawową zasadą jest eliminacja nadmiernej ilości tłuszczów zwierzęcych w posiłkach, a także spożywanie produktów bogatych w błonnik oraz owoców i warzyw. Oprócz naturalnych metod modyfikujących długość fazy lutealnej można także suplementować potrzebne mikroelementy, istotną rolę pełni witamina B6, a także magnez i wapń.

 


@ śledź nas na instagramie
powrót do góry