Nie ma reguł określających, które kobiety powinny chodzić w staniku, a które nie. Wszystkie natomiast powinny wiedzieć, jak dbać o swoje piersi. Odpowiednia dieta, ćwiczenia, pielęgnacja i badania sprawią, że będziesz mogła chwalić się pięknym biustem przez lata.
Przeczytaj: Komputer dobierze ci stanik! Koniec ery brafitterek!
Podstawową sprawą dla kobiet dbających o piersi jest odpowiednio dobrany biustonosz. Jedna z zasad mówi, że należy sprawdzić ile centymetrów mamy pod biustem, od tej liczby odjąć 5 i właśnie taki rozmiar stanika przymierzyć. Miseczka musi mieścić piersi w całości: po bokach i na wysokości pach, a sam stanik ma leżeć gładko. Jeśli mamy problem z samodzielnym dobraniem odpowiedniego biustonosza, o pomoc można poprosić brafitterkę, która dobierze odpowiedni stanik do rozmiaru i kształtu naszych piersi.
W zdrowym ciele zdrowy biust
Ćwiczeń poprawiających wygląd biustu jest wiele. Dla kobiet wysportowanych zalecane są te z hantlami, które poprawiają wygląd ramion, a przy okazji kształt piersi. Ale nie martwcie się, dla pań, które z ciężarkami nigdy się nie zaprzyjaźnią też się coś znajdzie!
Do ćwiczeń pomagających wymodelować biust należą:
- Motylki: połóż się na plecach, nogi rozstaw szeroko, ugnij je w kolanach. Weź do ręki hantle lub butelki z wodą, rozłóż ręce na bok, unieś i skrzyżuj nad biustem, a następnie napnij mięśnie klatki piersiowej. Później połóż ręce na podłodze i rozluźnij mięśnie. Wykonaj 3 serie po 12 powtórzeń
- Pompki: połóż się na brzuchu, ugnij nogi w kolanach i unieś ciało opierając się na rękach i kolanach. Rozsuń dłonie szerzej niż barki, trzymając na wysokości klatki piersiowej. Ugnij łokcie i zbliż ciało do podłogi, a następnie wróć do pozycji wyjściowej. Wykonaj 3 serie po 10 powtórzeń.
- Ściskanie piłki: usiądź po turecku i chwyć piłkę w obie ręce. Podnieś ją na wysokość klatki piersiowej i ściśnij z całej siły. Odpocznij chwilę. Wykonaj 3 serie po 30 powtórzeń.
Nie samym chlebem żyje człowiek
Odpowiednia dieta dla piersi powinna obfitować w produkty, które opóźniają starzenie skóry i zapobiegają rozwojowi komórek nowotworowych. W menu nie powinno zabraknąć ryb (bogate w kwasy omega-3), a także warzyw i owoców (źródło błonnika). Procesy starzenia opóźniają m.in. ciemne winogrona, owoce morwy i czerwone wino (zawierają resweratol).
Sprawdź: Kobiety uwalniają sutki?!!
Odpowiednia dieta zapewnia stałą wagę, która zapobiega efektowi jo-jo. Przy drastycznym odchudzaniu obwód piersi się zmniejsza, a skóra staje się mniej elastyczna. Mówiąc prościej – „wszystko nam zwisa”, a takiej sytuacji przecież za wszelką cenę chcemy uniknąć.
Przy zachowaniu odpowiedniej wagi ciała (szczególnie przy stosowaniu antykoncepcji hormonalnej) pomogą preparaty regulujące metabolizm organizmu (jak np. Harmonella®). Zawierają one chrom i cynk oraz składniki pomagające w utrzymaniu właściwego metabolizmu węglowodanów, białek i tłuszczów.
Zimny prysznic zdrowia doda
Sposobem na jędrne piersi jest prysznic, w którym na przemian polewamy ciało zimną i ciepłą wodą.
Biust lubi chłód, bo skóra lepiej się napręża i staje się elastyczna.
Aby dodatkowo pobudzić komórki można najpierw wykonać peeling, a następnie masaż biustu – miękką szczoteczką, rękawicą kąpielową lub dłonią.
Zobacz: Infekcje intymne w czasie karmienia piersią
Do przygotowania domowego peelingu wystarczy pół szklanki soli morskiej, cukru lub kawy oraz mleko albo oliwa z oliwek (składniki należy połączyć do uzyskania gęstej konsystencji). Biust masujemy okrężnymi ruchami zawsze z dołu do góry i od środka na zewnątrz, z pominięciem sutków. Taki zabieg poprawi krążenie i wchłanianie kosmetyków.
Pielęgnacja przede wszystkim
Skóra piersi i dekoltu jest delikatna, dlatego wymaga odpowiedniej pielęgnacji. W tym celu warto wybrać kosmetyki nawilżające, odżywiające i wygładzające skórę. Można także zainwestować w kremy ujędrniające piersi. Kobiety, które wolą „rękę specjalisty” mogą udać się do gabinetu kosmetycznego, gdzie do dyspozycji klientek są ampułki z algami czy wyciągami roślinnymi. Nakładane są one na biust w formie maseczek na 10-20 minut.
Badanie zawsze w cenie
Piersi powinno badać się samodzielnie raz w miesiącu, najlepiej między szóstym, a dziewiątym dniem cyklu. Jeśli zauważysz coś niepokojącego idź do lekarza. Ginekolog lub internista zleci Ci dodatkowe badanie jak np. USG, mammografię, rezonans lub badanie genetyczne (wykluczające nowotwór) w zależności od wieku i stopnia zmian.
Jak badać piersi przed lustrem?
- Unieś ręce do góry
- Sprawdź, czy skóra się nie marszczy, a brodawki nie są wciągnięte
- Oprzyj ręce na biodrach
- Sprawdź, czy nie widzisz zmian w kształcie i kolorze skóry
- Ściśnij kolejno brodawki i sprawdź, czy nie wycieka z nich płyn
- Lewą rękę połóż z tyłu głowy, a prawą na lewej piersi.
- Trzema środkowymi palcami zataczaj kółka wokół piersi z góry na dół i z powrotem
- Powtórz czynność dla drugiej piersi sprawdzając, czy nie wyczuwasz zgrubień lub guzków
Więcej o samobadaniu piersi przeczytasz tutaj.
