Jak zadbać o odporność przedszkolaka

autor: Agnieszka Gałczyńska | 02.09.2016
jak wzmocnić odporność dziecka

Odporność dziecka spada najczęściej, kiedy maluch po raz pierwszy idzie do przedszkola lub żłobka. W placówce spotyka się z wirusami i bakteriami innych dzieci, łapiąc prawie każdą infekcję.

Dlaczego? Pociecha, która do tej pory przebywała tylko w domu, uodporniła się na wirusy i bakterie domowników. Zetknięcie się z nowymi osobami to także inne zarazki, z którymi organizm dziecka musi walczyć. A wcale nie jest to proste. Czasem jedno kichnięcie wystarczy, by zarazić całą grupę… i przeziębienie murowane.

Jak działa układ odpornościowy?

Każdy maluch ma dwa rodzaje odporności: wrodzoną i nabytą. Z odpornością wrodzoną się rodzimy. Obejmuje ona bariery biologiczne (skórę, komórki wyścielające układ oddechowy i pokarmowy), których zadaniem jest uniemożliwienie drobnoustrojom dostanie się do wnętrza organizmu. To ona reaguje na ewentualne zagrożenie w postaci patogenów. Odporność wrodzona nie podlega zmianom w trakcie życia i największą rolę odgrywa w początkowym jego etapie.

Odporność nabyta kształtuje się wraz z rozwojem dziecka. Szacuje się, że po ukończeniu przez malucha 1. roku życia odporność malca ma około 60% tej, która cechuje dorosłych. W wieku 3-4 lata organizm zyskuje właściwą wydolność immunologiczną, a o pełnej dojrzałości można mówić w okolicach 18 roku życia. Jej zadaniem jest rozpoznanie zagrożenia, przeciw któremu walczy odporność wrodzona i wspomożenie walki z bakteriami i wirusami. Wykazuje ona tzw. specyficzność, czyli rozpoznaje szkodliwe dla organizmu antygeny i walczy z nimi. Odporność nabyta zapamiętuje złe bakterie i w przypadku ponownego wtargnięcia – szybko na nie reaguje.

Zobacz też: Ćwiczenia, które wspomagają odporność

Dodatkowo odporność nabytą dzielimy na swoistą (czynna) i nieswoistą (bierna). Pierwsza jest uzyskiwana w wyniku kontaktu z antygenem. Efektem reakcji układu odpornościowego jest wytworzenie się przeciwciał (np. produkcja przeciwciał przeciwko wirusowi ospy wietrznej). Natomiast odporność nieswoista to wszystkie reakcje organizmu na patogeny i alergeny (np. kichanie, gorączka, wymioty).

jak wzmocnić odporność dziecka

Dlaczego odporność spada?

Od chwili narodzin dziecko chronią przeciwciała otrzymane podczas ciąży i wyssane z mlekiem matki. Wraz z wiekiem odporność dziecka – spada. Przyczyną tego są głównie infekcje, ale może też być to alergia. Odporność dziecka zależy od stylu życia, aktywności, sposobu odżywiania i codziennych przyzwyczajeń. A zalicza się do nich m.in.:

  • Nadużywanie antybiotyków
  • Nieodpowiednia dieta (uboga w owoce i warzywa)
  • Częste zapadanie na infekcje
  • Przewlekły stres
  • Przewlekłe zmęczenie
  • Mała ilość snu
  • Nieodpowiednie ubranie
  • Sterylizacja życia codziennego (dezynfekcja akcesoriów, wyparzanie zabawek, itp.)
  • Warunki środowiskowe (spaliny, klimatyzacja, suche powietrze)

Niewystarczającą odporność dziecka można stwierdzić po częstych przeziębieniach, przewlekłych biegunkach, nadmiernych reakcjach po szczepieniu, aftach, pleśniawkach i robaczycach przewodu pokarmowego.

Jak wzmocnić odporność dziecka?

Ruch to zdrowie

Maluch powinien jak najczęściej przebywać na świeżym powietrzu i aktywnie spędzać czas wolny. Najlepszym sposobem na wzmocnienie odporności dziecka są spacery w godzinach popołudniowych, w miejscu o małym natężeniu ruchu.

Sprawdź: Co z tą odpornością? Odporność wrodzona, nabyta, bierna

Dziecku należy zapewnić, jak najlepsze warunki do przebywania w domu. Należy często wietrzyć mieszkanie, dbać o odpowiednie nawilżenie i optymalną temperaturę (nie wyższa niż 20 stopni). Wyższa sprzyja wysuszaniu śluzówki, co ułatwia bakteriom i wirusom wnikanie do organizmu, a to nie sprzyja odporności dziecka.

Bez stresu

Spokojny maluch to zdrowy maluch. Nie warto dostarczać dziecku niepotrzebnych nerwów czy stresów. Przewrażliwienie rodzica może źle wpłynąć na psychikę malucha. Ciągłe napominanie typu „nie biegaj, bo się spocisz”, zamykanie okien, mierzenie temperatury, wprowadza niezdrową atmosferę., a napięcie nerwowe niekorzystnie wpływa na odporność dziecka

W zdrowym ciele – zdrowy duch

Zwiększenie odporności dziecka uzyskamy także przez hartowanie. Dobrym pomysłem jest prysznic z wykorzystaniem ciepłego i chłodnego strumienia. Dzięki temu organizm dziecka jest mobilizowany i przygotowywany do walki z ewentualną chorobą. Hartowanie organizmu uczy go, jak sobie radzić w sytuacjach np. nagłego spadku temperatury.

Zmiana klimatu

Wyjazdy na wakacje do miejsc o zupełnie innym klimacie niż ten, w którym żyje dziecko na co dzień działają podobnie, jak hartowanie. Zmiana zmusza organizm do wytężonej pracy i dopasowuje go do odmiennych warunków – ciśnienia, temperatury, wilgotności powietrza. Jeśli wyjazd trwa dłużej niż dwa tygodnie – poprawia wydolność płuc i układu krążenia, usprawnia przemianę materii, wzmaga apetyt i zwiększa liczbę czerwonych krwinek, czyli świetnie wzmacnia odporność dziecka.

jak wzmocnić odporność dziecka

Higiena osobista

Odporność dziecka wzmocni także odpowiednia higiena. Warto wyrobić w maluchu nawyk częstego mycia rąk (przed jedzeniem, po skorzystaniu z toalety). Ważne by pociecha robiła to automatycznie, bez skupiania się na tej czynności. Dzięki temu nie będziemy musieli jej o tym przypominać, a dziecko zadba o czystość także w żłóbku czy przedszkolu.

Warto przeczytać: Dieta, która wspomaga odporność dziecka

Probiotyki

Probiotyki to gotowe preparaty, które zawierają odpowiednio dobrane kultury bakterii. Odbudowują one florę bakteryjną i wzmacniają odporność dziecka. Ich działanie polega także na:

  • hamowaniu odpowiedzi alergicznej;
  • łagodzeniu objawów alergii;
  • eliminacji bakterii chorobotwórczych;
  • zmniejszeniu przepuszczalności patogenów poprzez uszczelnianie ścian jelita.

Najskuteczniejszymi preparatami będą te zawierające szczepy pochodzące z obszaru geograficznego, w którym żyjemy, jak np. Latopic®.

Babcine receptury

Babcie doskonale wiedziały, jak wzmocnić odporność dziecka. Tran, cebula, czosnek, mleko z miodem. Choć mikstury nie były najsmaczniejsze do picia to naprawdę pomagały. Tran zawiera cenne kwasy omega-3 oraz omega-6, które wzmacniają odporność, a także dodatek z korzystnie wpływającej na system obronny organizmu witaminy D. Substancje bakteriobójcze znajdują się w czosnku czy cebuli, które w połączeniu z miodem lub ciepłym mlekiem mogą zastąpić syropy kupowane w aptekach.

Postaw na naturę

Syrop z wyciągiem z jeżówki purpurowej (echinacea) albo dzikiej róży czy preparaty, które w składzie mają aronię lub żeń-szeń to naturalne specyfiki, które zwiększą odporność dziecka. Można je kupić w aptece bez recepty, a będą tak samo skuteczne jak lekarstwa wypisywane przez specjalistę.

Ubieraj na cebulkę

Jesienią i zimą dziecko może szybciej się przeziębić. Najlepiej ubierać je na cebulkę. Dzięki temu w razie potrzeby można będzie łatwo zdjąć kolejne warstwy ubrań, a dziecko nie spoci się podczas wysiłku.

jak wzmocnić odporność dziecka

Dieta to podstawa

Wzmocnienie odporności u dziecka ułatwi zdrowa dieta. Optymalny schemat żywienia to pięć posiłków w ciągu dnia. Organizm potrzebuje stałych dawek energii, ponieważ głodny – słabnie, a jego zdolność do ochrony przed wirusami spada. Każdy posiłek powinien być pełnowartościowy. Jak wzmocnić odporność dziecka dietą?

Warto sięgnąć po produkty, które korzystnie wpłyną na organizm malucha:

  • Produkty mleczne – dieta powinna być bogata w jogurty naturalne, które zawierają probiotyki. Bakterie korzystnie wpływają na florę bakteryjną jelit i wzmacniają odporność organizmu.
  • Produkty zbożowe – węglowodany dostarczają dziecku energię. Dlatego dieta powinna zawierać pełnoziarniste pieczywo, płatki, makarony czy kasze. Uwalniają one powoli energię, dzięki czemu starcza ona na dłużej.
  • Warzywa – najlepsze dla odporności dziecka są: fasolka szparagowa, brokuły, kalafior, młode ziemniaki, pomidory, czosnek, cebula, pietruszka.
  • Owoce – odporność dziecka wzmocnią jabłka, morele, śliwki, pomarańcze, mandarynki, grejpfruty. Można je podawać dziecku także w formie soków, sorbetów i mrożonek.
  • Ryby – powinny znaleźć się na talerzu malucha co najmniej dwa razy w tygodniu. Szczególnie polecane dla odporności dziecka są tłuste ryby morskie i pstrąg. Stymulują one wytwarzanie czerwonych i białych ciałek krwi poprzez aktywację szpiku kostnego

Sen to zdrowie

Zadbaj, by dziecko kładło się spać o tej samej porze i wysypiało się. Kiedy maluch jest zmęczony szybciej się przeziębia i jest bardziej narażony na choroby. Odpowiedni odpoczynek zadba o odporność dziecka.


@ śledź nas na instagramie
Ten komunikat o błędzie jest widoczny tylko dla administratorów WordPressa

Błąd: nie znaleziono kanału.

Przejdź na stronę ustawień kanału Instagramu, aby utworzyć kanał.

powrót do góry