Przyszła mama musi zwracać szczególną uwagę na swój jadłospis. Dieta kobiety w ciąży powinna być zróżnicowana, ale i rozsądna. Najlepiej jeśli będzie uzupełniona o suplementy zalecone przez lekarza. Niektóre przyprawy, zioła, a nawet składniki mineralne powinny być ograniczone lub wyeliminowane z jadłospisu przez kolejne dziewięć miesięcy.
Jak stosować zioła?
Zioła w ciąży najlepiej pić profilaktycznie. Mają one dużą moc zapobiegania chorobom, a zawdzięczają to wysokiej zawartości witamin i mikroelementów oraz innych substancji czynnych jak alkaloidy, fenole, flawonoidy. Zioła mają także właściwości uspokajające i normujące pracę wielu narządów wewnętrznych. Wzmacniają organizm ciężarnej i przynoszą ulgę w dolegliwościach.
Zobacz też: Zakazane kosmetyki w ciąży
Napary można pić dwa razy dziennie, przygotowując mieszankę z 1-2 łyżeczki suszonych ziół na szklankę wody. Nie należy jednak stosować ich na własną rękę. Zawsze lepiej skonsultować się z lekarzem.
Jeśli przed zajściem w ciążę nie piłaś ziół – lepiej nie zaczynaj ich stosować. Niektóre mają silne alergeny, które mogą uczulać. A to pierwszy krok, aby znaleźć się na liście zakazanych ziół w ciąży.
Tym ziółkom mówimy NIE
Niektóre zioła są zagrożeniem dla zdrowia matki i płodu. Najbardziej należy uważać na te, które mają działanie poronne, czyli powodują pobudzenie macicy do akcji skurczowej. Poznaj zioła zakazane w ciąży.
Cynamon
Cynamon jest często wykorzystywany jako dodatek do ciast, lodów i owocowych deserów. Kobiety w ciąży jednak powinny unikać wzbogacania nim smaków, głównie ze względu na obecność kumaryny. Środek ten zwiększa ryzyko poronienia, a także wad rozwojowych u dziecka (zaburzenia wzroku, słuchu i wzrostu). Może on także prowadzić do uszkodzenia wątroby.
Rozmaryn i tymianek
Tymianek i rozmaryn dodawane zazwyczaj do potraw z grilla nie sprzyjają zdrowiu przyszłej mamy. Muszą na nie uważać szczególnie kobiety, których ciąża nie przebiega prawidłowo. Przyprawy te zwiększają niebezpieczeństwo poronienia. Pod żadnym pozorem nie mogą stosować ich kobiety mające problemy z sercem.
Szałwia
Mimo, że to zioło ma naprawdę wiele właściwości dobroczynnych (działa przeciwzapalnie, odkażająco, przeciwbakteryjnie) to należy do ziół zakazanych w ciąży, ponieważ może prowadzić do przedwczesnego porodu i poronienia. Zawarte w szałwii substancje przyczyniają się także do zmniejszenia ilości produkowanego pokarmu.
Aloes
Znany z właściwości bakteriobójczych i przyśpieszających gojenie aloes nie jest zalecany kobietom w ciąży. Zawarte w nim związki powodują przekrwienie miednicy mniejszej i przedwczesne skurcze macicy. Zaliczany jest do ziół zakazanych w ciąży, dlatego przyszłe mamy powinny zrezygnować z picia go w postaci popularnego napoju chłodzącego i syropu.
Żeń-szeń
Roślina jest znana z prozdrowotnych właściwości, jednak kobiety w ciąży powinny na nią szczególnie uważać. Głównie ze względu na dużą ilość substancji czynnych. Żeń-szeń spowalnia i zaburza rozwój płodu.
Cząber
Cząber używany głównie jako przyprawa do zup, pulpetów czy pasztetów, może okazać się niebezpieczna dla przyszłych mam. Jeśli w daniu, które spożywasz jest cząber możesz uznać je za jedzenie zakazane w ciąży. Przyprawa ta powoduje przekrwienie narządów rodnych i jest szczególnie groźna w ostatnich fazach ciąży.
Chmiel
Kolejnym zakazanym ziołem w ciąży jest chmiel. Jest on głównie kojarzony z piwem, którego przyszła mama unika. Jednak może być także stosowany jako przyprawa nadająca goryczy lub substancja konserwująca. Pobudza on produkcję estrogenów, których nadmiar w ciąży jest szkodliwy dla płodu i może powodować wady wrodzone u dziecka.
Zioła zakazane w ciąży to także krwawnik pospolity, piołun, ruta, wrotycz, mięta polna, lubczyk, litwor, bylica zwyczajna. Wiele ziół wchodzi w reakcję z przyjmowanymi lekami, dlatego stosowanie ich należy skonsultować z lekarzem. Nie wolno pić ziół z niewiadomego pochodzenia oraz tych, których działanie jest wątpliwe.
Warto przeczytać: Suplementy diety a ciąża
Zioła i przyprawy mogą działać toksycznie na organizm dziecka. Łożysko nie stanowi dostatecznej bariery ochronnej, dlatego wiele szkodliwych substancji, jakie mogą zawierać rośliny może przenikać do organizmu dziecka. Szczególną uwagę należy zwrócić na zioła zakazane w ciąży, ponieważ mogą przynieść więcej szkody niż pożytku.
Nie wszystkie jednak mają negatywny wpływ na kobietę w ciąży. Niektóre z nich działają neutralne jak np. pietruszka, czosnek i sól. Jednak wszystkie należy spożywać w umiarze. Ponieważ ich nadmierne stosowanie może wzmagać dolegliwości ciążowe.
Te zioła możesz stosować w ciąży:
- Pokrzywa zwyczajna – wzmacnia organizm
- Mniszek lekarski – wspomaga trawienie, ułatwia usuwanie nadmiaru wody z organizmu
- Imbir – zapobiega nudnościom, ma działanie rozgrzewające i antyseptyczne
- Rumianek – łagodzi stany zapalne, wspomaga trawienie
- Melisa – koi nerwy, zmniejsza ból głowy, ułatwia zasypianie
- Nagietek – zawiera magnez i witaminę C
- Mięta pieprzowa – łagodzi nudności
- Koper włoski i kminek – wspomagają laktację
- Siemię lniane – zapobiega zaparciom
- Prawoślaz – osłania podrażnione gardło, zmniejsza kaszel
- Lucerna siewna – wspomaga leczenie anemii, działa przeciwkrwotocznie
- Majeranek – łagodzi nudności
- Wiesiołek – działa zmiękczająco na szyjkę macicy
- Lawenda lekarska – uspokaja, zapobiega wzdęciom
Wiele przyszłych mam obawia się ostrych przypraw. Jeśli jednak przed ciążą jadłaś dania kuchni chińskiej czy tajskiej, nie ma powodu byś odmawiała sobie ich przez kolejne dziewięć miesięcy.
Przyszła mama musi zwrócić także uwagę na leki zakazane w ciąży. Żadnych środków aptecznych nie należy stosować na własną rękę. Wszystkie trzeba skonsultować z lekarzem. Nawet suplementy diety, czy witaminy, które wydają się być prawdziwym dobrodziejstwem mogą szkodzić. Witamina A mimo, że jest niezbędnym składnikiem odżywczym może zagrażać dziecku. Jej wysoki poziom powoduje wady wrodzone i może prowadzić do poronienia. Witamina C – stymuluje układ odpornościowy, ale z uwagi na to, że embrion na początku ciąży jest traktowany przez organizm kobiety jako ciało obce – lekarze nie zalecają jej stosowania w pierwszych miesiącach ciąży.
Sprawdź: Niepokojące objawy w ciąży: kiedy zacząć się martwić?
Kobieta spodziewająca się dziecka ze swojej diety musi wykluczyć także niektóre zakazane owoce w ciąży, a także warzywa. Surowe i świeże, najlepiej prosto z domowego ogródka rzeczywiście dostarczają wielu składników odżywczych, jednak przetworzonych należy unikać. Lekarze nie polecają tych, które podrażniają układ trawienny i żołądek jak np. warzywa marynowane w occie.
Dla przyszłej mamy szczególnie ważne jest przyjmowanie odpowiedniej ilości płynów. Przyspieszenie metabolizmu, zwiększona potliwość, częstsze oddawanie moczu, a niekiedy dodatkowo wymioty powodują, że organizm ciężarnej pozbywa się przyjętej wody znacznie szybciej niż dotychczas. Może to prowadzić do groźnego odwodnienia. Aby go uniknąć należy pić DPN, czyli doustne płyny nawadniające, np. ORSALIT® dla dorosłych. Dzięki odpowiedniej osmolarności szybko się wchłaniają do komórek i tkanek, co pozwala zachować w równowadze gospodarkę wodno-elektrolitową. Uzupełniają nie tylko wodę, ale także inne ważne elementy m.in. sód, glukozę, potas i chlor.
