Rodzice w trosce o odporność u dziecka podają mu często witaminę C. Dlaczego? Jest ona uznawana za sprzymierzeńca funkcji obronnych organizmu i środek zapobiegający infekcjom oraz łagodzący objawy przeziębienia.
Zobacz też:
- Jak zadbać o odporność przedszkolaka
- Ćwiczenia, które wspomagają odporność
- Dieta, która wspomaga odporność dziecka
Wszyscy wiedzą, że witamina C powoduje wzmocnienie odporności u dziecka. Jej działanie nie polega jednak na walce z bakteriami, ale na stymulacji wzrostu i sprawności komórek odpornościowych typu T i B. Te komórki walczą i niszczą niebezpieczne dla zdrowia mikroorganizmy.
Ciekawostka!
Maluchy do 1 roku życia powinny przyjmować w diecie 25 mg witaminy C dla dzieci na dobę, a dzieci w wieku 1-3 lata potrzebują jej aż 45 mg. Kobietom w ciąży zaleca się przyjmowanie 55 mg kwasu askorbinowego na dobę, a matkom karmiącym aż 70 mg.
Naturalna witamina C dla dzieci – gdzie ją znaleźć?
Naturalną odporność dziecka buduje zbilansowana i bogata w witaminy oraz składniki mineralne dieta. Jej elementem powinny być warzywa i owoce zawierające naturalną witaminę C dla dzieci. Gdzie ją znaleźć?
- czarne porzeczki – 183 mg witaminy c w 100 g, można podawać dzieciom od 8-9 miesiąca życia,
- czerwona papryka – 144 mg witaminy c w 100 g, można podawać dzieciom od 1 roku życia,
- brukselka – 94 mg witaminy c w 100 g, można podawać dzieciom od 7-8 miesiąca życia,
- truskawki – 66 mg witaminy c w 100 g, można podawać dzieciom od 10-11 miesiąca życia,
- kiwi – 59 mg witaminy c w 100 g, można podawać dzieciom po 2 roku życia,
- cytryna – 50 mg witaminy c w 100 g, można podawać dzieciom po 1 roku życia.
Przeczytaj także: Dieta zdrowego przedszkolaka
Nadmiar witaminy C jest niezwykle rzadki, ponieważ kwas askorbinowy jest rozpuszczalny w wodzie, dlatego nie jest magazynowany i zostaje wydalony z moczem.
Dieta bez owoców?
Jeśli maluch nie przepada za warzywami i owocami, które stanowią naturalną witaminę C dla dzieci możesz sięgnąć po suplementację jak np. Lactoral®Immuno. Produkt zawiera witaminę C, a dodatkowo witaminę D i cynk oraz aktywne szczepy bakterii (Lactobacillus rhamnosus KL53A i Lactobacillus plantarum PL02). Pomagają one w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego, a także zmniejszają uczucie zmęczenia.
Może Cię zainteresować: Anemia u niemowlaka
Produkt można podać dzieciom po ukończeniu 3 roku życia (1 kapsułka raz dziennie przez 10 dni). Suplementacje można powtarzać cyklicznie z zachowaniem minimum 14-dniowej przerwy.
Czy wiesz, że…
Oprócz podnoszenia odporności witamina C przyśpiesza gojenie się ran i zrastanie kości, a także uczestniczy w wytwarzaniu czerwonych krwinek.
