Na co dzień
- Podmywaj miejsca intymne dwa razy dziennie – zarówno niewystarczająca, jak i nadmierna higiena nie jest wskazana.
- Używaj specjalistycznej emulsji do higieny intymnej, np. proVag®, która nie tylko myje i pielęgnuje, ale dodatkowo – chroni miejsca intymne przed infekcjami.
- Myj miejsca intymne od przodu do tyłu – nigdy na odwrót.
- Nie korzystaj z myjek ani gąbek w czasie pielęgnacji miejsc intymnych.
- Używaj osobnego ręcznika do higieny intymnej i zmieniaj go nie rzadziej niż raz w tygodniu.
- Osuszając miejsca intymne wykonuj ruchy od przodu to tyłu.
- Po skorzystaniu z toalety zawsze umyj ręce.
- Noś przewiewną, bawełnianą bieliznę – stringi i koronki zakładaj tylko na specjalne okazje.
- Bieliznę pierz osobno lub ręcznie – używaj do tego delikatnych środków piorących, które nie zawierają składników drażniących.
- Wkładki higieniczne zakładaj tylko w czasie, kiedy wydzielina z pochwy jest obfita i zmieniaj je regularnie.
- Nie korzystaj z perfumowanych środków do higieny intymnej – wkładki czy papier toaletowy powinny być bezzapachowe.
- Jeśli stosujesz antykoncepcję hormonalną, stosuj równocześnie tabletki osłonowe, np. Harmonella®.
- Wzmacniaj mięśnie dna miednicy za pomocą regularnych ćwiczeń mięśni Kegla.
- Stosuj dietę, bogatą w nieprzetworzone produkty spożywcze, ubogą w cukry i tłuszcze, spożywaj produkty pełnoziarniste, niesłodzone jogurty naturalne, chude mięso, ryby oraz jaja. Pamiętaj o owocach i warzywach.
- Nie wykonuj irygacji pochwy – są zabójcze dla bakterii kwasu mlekowego, który chroni przed drobnoustrojami.
- Ogranicz częstotliwość długich, gorących kąpieli.
- Regularnie odwiedzaj ginekologa – nawet, jeśli nie odczuwasz żadnych dolegliwości.
W czasie depilacji
- Zamiast całkowitej depilacji, zdecyduj się na regularne eliminowanie nadmiernego owłosienia – czyli pozostawienie włosków na wargach sromowych i wzgórku łonowym.
- Wykonuj depilację rano, ponieważ wtedy skóra jest bardziej napięta, a to ułatwia golenie.
- Nie używaj tej samej maszynki do golenia miejsc intymnych, pach i nóg – na takiej maszynce mogą pozostać resztki kremu do depilacji nóg czy balsamu, których obecność w okolicach intymnych nie jest wskazana.
- Zacznij depilację dopiero po pewnym czasie od rozpoczęcia prysznica czy kąpieli – ciepła woda lekko unosi włoski, co ułatwia ich usuwanie, a skóra dzięki temu staje się mniej wrażliwa i podatna na urazy.
- Nigdy nie gól włosków na sucho – woda ułatwia przesuwanie maszynki po skórze i zapobiega powstawaniu podrażnień.
- Zmiękcz włoski za pomocą mydła, pianki, żelu czy kremu – to spowoduje, że staną się one bardziej podatne na usunięcie, a skóra po zabiegu nie będzie podrażniona i zaczerwieniona.
- Nie gól się pod włos, bo sprzyja to wrastaniu włosków w skórę – prowadź maszynkę w kierunku wzrostu włosów.
- Używaj maszynki tylko raz, ponieważ tępa maszynka może wyrządzić wiele szkód w okolicach intymnych – nie usuwa owłosienia za pierwszym razem i trzeba przesuwać ją po skórze kilkakrotnie.
- Ogolone miejsca opłukaj chłodną wodą, która zamknie pory i podziała na skórę łagodząco, a następnie nałóż krem, który ją zmiękczy i zapobiegnie wrastaniu włosków w skórę.
- Po wchłonięciu kremu załóż luźną, przewiewną, najlepiej bawełnianą bieliznę.
Sprawdź: Najgorsze błędy w depilacji intymnej – tego nie rób!
W czasie menstruacji
- Regularnie zmieniaj tampony lub podpaski.
- Wybierając tampony lub podpaski dostosuj ich rozmiar oraz możliwości absorpcyjne do własnych cech anatomicznych oraz intensywności krwawienia.
- Przed i po każdorazowej zmianie środka higienicznego dokładnie umyj ręce.
- Na czas okresu zrezygnuj z długich, gorących kąpieli w wannie – wybierz prysznic lub szybką kąpiel w ciepłej, ale nie gorącej wodzie.
- Nie zakładaj obcisłych spodni, które utrudniają odpływ krwi do podpaski, a mogą też powodować przegrzewanie okolic intymnych.
- Pij dużo wody i soków, jedz więcej warzyw i owoców, zadbaj o odpowiedni poziom magnezu, wapnia, potasu i żelaza.
- Unikaj alkoholu i ciężkostrawnych, wzdymających, pikantnych i słonych potraw.
- Jeśli zdecydujecie się na współżycie, pamiętaj o zabezpieczeniu łóżka – np. ręcznikiem. Weź prysznic jak najszybciej po zakończeniu stosunku.
- Przez minimum dwa dni po menstruacji przyjmuj probiotyk (np. Lactovaginal®) – w czasie okresu spada liczba estrogenów, które mają pozytywny wpływ na produkcję pałeczek kwasu mlekowego, a PH pochwy automatycznie zmienia się z kwaśnego na zasadowe, co zwiększa podatność na infekcje.
Sprawdź: Kąpiel, seks, sauna, solarium – co szkodzi podczas okresu?
Przed, po i w czasie seksu
- Przed stosunkiem skorzystaj z prysznica.
- Dbaj o to, by partner zachował higienę zakładając prezerwatywę (czyste ręce).
- Po zakończeniu stosunku skorzystaj z toalety, by usunąć bakterie z cewki moczowej i weź prysznic – umyj miejsca intymne w ciepłej, ale nie gorącej wodzie z dodatkiem emulsji do higieny intymnej.
- Regularnie zmieniaj pościel.
- Jeśli planujesz seks w wannie – zadbaj o to, by była czysta.
- Jeśli korzystasz z erotycznych gadżetów, umyj je po każdym użyciu i przechowuj w odpowiednich warunkach.
Sprawdź: Higiena seksu – podstawowe zasady
W czasie ciąży i połogu
- Do higieny intymnej wybierz emulsję, która jest bezpieczna dla kobiet ciężarnych.
- Z uwagi na to, że w tym okresie wzrasta produkcja śluzu, stosuj wkładki higieniczne, które dają poczucie świeżości i czystości przez cały dzień – pamiętaj o ich regularnej wymianie.
- W czasie połogu zrezygnuj z kąpieli w wannie.
- Na okres połogu zamiast zwykłych wkładek higienicznych wybieraj podpaski w dużym rozmiarze bądź specjalne poporodowe wkładki.
W trakcie infekcji intymnej
- Wybierz się do ginekologa zaraz po zaobserwowaniu niepokojących objawów.
- Nie korzystaj z domowych sposobów leczenia infekcji, które mogą tylko nasilić objawy.
- Na czas leczenia zrezygnuj ze współżycia.
- Nie przerywaj kuracji samodzielnie mimo zaobserwowania poprawy.
- Po zakończonej kuracji lekami przeciwbakteryjnymi, przeciwrzęsistkowymi lub przeciwgrzybiczymi, profilaktycznie przyjmuj probiotyk, który wzmocni nadszarpniętą intymną odporność.
Na wakacjach
- Bez względu na miejsce pobytu, zabierz ze sobą własny ręcznik do higieny intymnej oraz sprawdzony preparat do pielęgnacji miejsc intymnych,.
- Na czas długiej podróży nie zakładaj przylegającej bielizny i obcisłych spodenek, które mogą spowodować przegrzanie miejsc intymnych – załóż wygodną spódnicę lub luźne spodenki.
- Nie siadaj na desce klozetowej w publicznej toalecie, a jeśli musisz to zrobić, korzystaj z nakładek jednorazowych.
- Miej zawsze przy sobie nawilżane chusteczki do higieny intymnej.
- Nie przebywaj zbyt długo w wilgotnym stroju kąpielowym.
- Nie siadaj bezpośrednio w stroju kąpielowym na ławkach.
- Po kąpieli na plaży czy w innym publicznym miejscu weź prysznic i umyj miejsca intymne ciepłą wodą z dodatkiem emulsji do higieny intymnej.
Sprawdź: Grzybica lubi wakacje!
—
Lactovaginal®. Kapsułka dopochwowa twarda zawiera nie mniej niż 10 000 000 000 CFU (jednostka tworząca kolonię), żywych pałeczek bakterii kwasu mlekowego. Przeciwwskazania: Nadwrażliwość na substancję czynną lub którąkolwiek substancję pomocniczą, podmiot odpowiedzialny: IBSS BIOMED S.A.
Przed użyciem zapoznaj się z ulotką, która zawiera wskazania, przeciwwskazania, dane dotyczące działań niepożądanych i dawkowania oraz informacje dotyczące stosowania produktu leczniczego, bądź skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą, gdyż każdy lek niewłaściwie stosowany zagraża Twojemu życiu lub zdrowiu.
