Suplementy, czyli…
Obecnie, z uwagi na wysoki poziom przetworzenia produktów spożywczych, które możemy znaleźć na sklepowych półkach, nawet urozmaicona, dobrze zbilansowana dieta, nie zawsze gwarantuje nam optymalną dawkę potrzebnych substancji odżywczych. Na szczęście niektóre z nich możemy dostarczać organizmowi w postaci suplementów diety. To produkty, które stanowią uzupełnienie diety o niezbędne dla zdrowia składniki odżywcze wyselekcjonowane z pożywienia drogą technologiczną, jak np. witaminy, minerały, kwasy tłuszczowe omega3 itp.
Suplementy są zazwyczaj dostępne w postaci skoncentrowanej – tabletki, kapsułki, drażetki, rzadziej w formie proszku lub płynu.
Suplementy na odchudzanie
Suplementy, które w ostatnich czasach cieszą się największym zainteresowaniem ze strony kobiet, to te, wspomagające odchudzanie. Istnieją różne typy produktów tworzonych w służbie smukłej sylwetce, a znajdziemy wśród nich środki hamujące apetyt, spalacze tłuszczu, preparaty oczyszczające organizm czy preparaty na płaski brzuch.
Niestety, wiele kobiet oczekuje, że przyjmowanie suplementów pozwoli im w łatwy i szybki sposób pozbyć się zbędnych kilogramów bez wyrzeczeń.
Tymczasem, oczekiwane rezultaty mogą być osiągnięte wyłącznie przy jednoczesnym wdrożeniu odpowiedniej, lekkostrawnej, urozmaiconej diety o obniżonej ilości kalorii i zwiększonej aktywności fizycznej.
Suplementy urodowe
Kolejną grupą produktów, po które kobiety sięgają dość często, są suplementy wspomagające urodę. Niektóre mają działać kompleksowo, inne wpływać na jakiś konkretny jej aspekt: włosy, skórę bądź paznokcie. Dzięki nim włosy są mocniejsze, bardziej lśniące, nie łamią się, nie rozdwajają i naprawdę trudno się ich pozbyć. Paznokcie z kolei stają się silniejsze, mniej łamliwe i przestają się rozdwajać. Skóra wygląda promiennie – jest odżywiona, zregenerowana i młodsza – o kilkanaście lat.
Oczywiście pod warunkiem, że poza cudownymi specyfikami stosujemy też odpowiednie szampony, odżywki, kremy, maski, nie traktujemy włosów zbyt często gorącą prostownicą, regularnie podcinamy końcówki, a do mycia naczyń zakładamy gumowe rękawice. Wówczas rzeczywiście – sukces gwarantowany.
Suplementy dla sportowców
Istnieją także suplementy przeznaczone dla osób uprawiających sport. W ich przypadku przyjmowanie takich preparatów nie jest motywowane niedoborem określonych składników, ale raczej zwiększonym zapotrzebowaniem, które trudno zaspokoić zwykłą dietą. Są dedykowane nie tylko osobom zawodowo uprawiającym sport, ale także amatorom, którzy pragną poprawić swoją kondycję fizyczną. Oddziałują na organizm wskutek dostarczania mu najcenniejszych substancji odżywczych, które pomagają budować beztłuszczową masę ciała, wspomagają spalanie zbędnej tkanki tłuszczowej czy wpływają na poprawę funkcjonowania układu odpornościowego.
Wszystko zależy od tego, jaki rodzaj treningu uprawiamy oraz jaki jest jego cel – masa, rzeźba, siła? W przypadku ćwiczeń na masę sprawdzają się odżywki zawierające kreatynę, HMB czy aminokwasy (komplet minerałów i witamin). Gdy celem jest rzeźba, należy brać pod uwagę suplementy redukujące tkankę tłuszczową (np. aminokwasy BCAA), zaś w przypadku sportów siłowych – zawierające kreatynę i HMB. Ta grupa suplementów przez wielu nadal jest mylnie utożsamiana ze sterydami. Tymczasem, są to zwyczajne suplementy, które – podobnie jak inne – muszą być stosowane równocześnie ze zdrową, odpowiednio zbilansowaną dietą, a ich zasadniczym celem jest zaopatrywanie organizmu w najszybciej tracone podczas wysiłkowych treningów substancje.
Suplementy dla kobiet w ciąży
W czasie ciąży, pod wpływem działania hormonów równowaga wewnętrzna organizmu zostaje zaburzona – pH pochwy z kwaśnego zmienia się na zasadowe, jej śluzówka rozpulchnia się, a w komórkach nabłonka zalega większa ilość glikogenu. Te oraz inne – typowe dla ciąży zmiany, jak spadek odporności, utrudniona higiena intymna czy krótszy kanał szyjki macicy, sprzyjają infekcjom grzybiczym i bakteryjnym. Dlatego właśnie w tym okresie przyjmowanie suplementów diety jest pomocne – chodzi tutaj o probiotyki ginekologiczne, które – z uwagi na zawartość kwasu mlekowego – zamieniają glikogen w kwas mlekowy, odbudowują mikroflorę układu rodnego oraz przywracają prawidłową mikroflorę układu pokarmowego.
W tym szczególnym okresie wzrasta także zapotrzebowanie organizmu na podstawowe składniki odżywcze, jak: białka, tłuszcze, węglowodany, witaminy oraz mikroelementy. Organizm ciężarnej domaga się szczególnie witamin A, D, E, C i E. Nieocenioną rolę w tym czasie odgrywają też minerały, z których najważniejsze to wapń, żelazo, magnez, fosfor, cynk, miedź, jod i mangan. Na szczególną uwagę zasługuje też kwas foliowy, którego niedobór u ciężarnej może powodować poważne wady wrodzone u płodu – szczególnie w obrębie jego układu nerwowego. Zanim jednak przyszła mama sięgnie po jakikolwiek suplement, powinna skonsultować tę decyzję z ginekologiem, a najlepiej – poprosić o wskazanie najbardziej odpowiednich preparatów.
Probiotyki ginekologiczne
Intymne okolice kobiety to jednocześnie okolice najbardziej delikatne i podatne na zakażenia. By ich uniknąć warto dostarczać organizmowi probiotyki – wyselekcjonowane kultury bakterii lub drożdży. Wytwarzają one kwaśne, nieprzyjazne dla chorobotwórczych bakterii środowisko, które utrudnia tym ostatnim dostanie się do organizmu. Co więcej, konkurują one z patogenami o składniki odżywcze i miejsca receptorowe na powierzchni komórek gospodarza oraz wytwarzają specjalne substancje przeciwbakteryjne.
Probiotyki w postaci tabletek to dobry wybór, kiedy celem kobiety jest profilaktyka – osiągają pełną moc dopiero po pewnym czasie stosowania.
Warto jednak podkreślić, że ich efekty utrzymują się dłużej – są więc odpowiednie w przypadku nawracających infekcji intymnych oraz różnego rodzaju zakażeń układu moczowo-płciowego. Zaletą probiotyków dopochwowych jest silniejsze i szybsze działanie – oddziałują bezpośrednio na mikroflorę pochwy. To dobry wybór także w przypadku kobiet, które zmagają się ze zniszczoną mikroflorą pochwy – polecane w trakcie infekcji intymnych, ostrych stanów zapalnych czy dopochwowego stosowania antybiotyków.
Suplementy osłonowe
To preparaty, których zadaniem jest ochrona naszego organizmu przed niepożądanymi działaniami innych leków. Preparatami osłonowymi są chociażby wymienione wyżej probiotyki, w sytuacji, kiedy stosujemy je w trakcie czy po kuracji antybiotykowej. Antybiotyki, niszcząc chorobotwórcze bakterie, eliminują jednocześnie te dobre, zaś probiotyki – skutecznie uzupełniają te braki. Kolejna grupa preparatów to tzw. osłonówki na żołądek. Są stosowane w leczeniu zgagi, refluksu żołądkowo-przełykowego, wrzodów żołądka czy wrzodów dwunastnicy. Są często przepisywane przez lekarzy w celu osłonienia śluzówki żołądka, kiedy pacjent musi stosować leki przeciwbólowe lub dużą ilość różnych leków z kilku wskazań medycznych.
Kobiety, które stosują doustną antykoncepcję hormonalną lub hormonalną terapię zastępczą, także powinny rozważyć przyjmowanie suplementu osłonowego. Długotrwale przyjmowanie hormonów może bowiem powodować obciążenie organizmu. Najgroźniejszymi powikłaniami są te, związane z układem krążenia oraz powstawaniem zakrzepów i zatorów. Na szczęście można ich uniknąć, przyjmując równocześnie odpowiednio dobrany preparat osłonowy (np. Harmonella, która posiada pozytywną opinię Polskiego Towarzystwa Badań nad Miażdżycą). Pojawienie się tego rodzaju suplementów w istotny sposób zmienia życie kobiety. Pozwala korzystać z przyjemności, jaką daje współżycie, bez jednoczesnego obciążania organizmu.
Suplement nie leczy!
Mimo, że suplementy diety możemy znaleźć w aptece (choć nie tylko), a do sprzedaży dopuszcza je Główny Inspektorat Sanitarny, pamiętajmy, że nie są one lekami. Ich przyjmowanie nie zastąpi wizyty u lekarza w sytuacji, kiedy obserwujemy u siebie jakieś niepokojące objawy – produkty te bowiem nie mogą posiadać właściwości wyrobu leczniczego! Stosowanie suplementów służy utrzymaniu równowagi organizmu na poziomie, umożliwiającym walkę z ewentualnymi chorobami, nie zaś jej przywracaniu!
Jako że jednak pomagają one zminimalizować skutki działania czynników ryzyka, mogących spowodować chorobę, warto je przyjmować w stanach zagrożenia ewentualną chorobą (np. obniżona odporność). Suplementów nie należy też traktować jako substytutu zróżnicowanej diety, mającego zniwelować efekty niewłaściwego odżywiania. Mają one stanowić wsparcie innych, korzystnych dla zdrowia działań, ale na pewno nie mają ich zastąpić.
